О сайте "Спортивные тренажеры"

Сайт предназначен прежде всего для начинающих спортсменов, желающих получить начальные знания о спортивных тренажерах, стремящихся укрепить здоровье, избавиться от лишнего жира, сформировать красивую мускулатуру. Вы узнаете:

• какие бывают виды физических нагрузок,
• какие бывают виды спортивных тренажеров,
• как повысить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы,
• как увеличить силу и нарастить мышечную массу,
• об особенностях обмена веществ при аэробных и силовых нагрузках и способах его ускорения,
• как, учитывая механизм обмена веществ при аэробных и анаэробных (силовых) нагрузках , выбрать стратегию и тактику своих тренировок.

Немного истории

Спортивные тренажеры – это устройства, имитирующие различные движения и физические нагрузки, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы, рост массы и силы мышц, координацию взаимодействия различных мышечных групп.

Простейшие устройства, позволяющие увеличивать силу и ловкость, повышать координацию движений, существовали в глубокой древности. Известно , что античные спортсмены выполняли разнообразные упражнения на выносливость, тренировались в поднятии тяжестей.

Греки упражнялись с каменными и металлическими ядрами, соединенные ручками и напоминающими современные гантели.

Греческий атлет Милон Кротонскй с теленком на плечах бегал вокруг стадиона. С ростом теленка увеличивалась нагрузка и возрастала сила атлета. Он считается первым, кто сформулировал основные принципы развития силы:

• постепенность наращивания нагрузок,
• систематичность,
• нацеленность на перспективу.

Сходные постулаты сформулировал знаменитый римский врач Клавдий Гален:

• постоянность тренировок,
• посильность тренировок,
• постепенное увеличение нагрузок.

Тренажеры, приближающиеся по своему устройству к современным появились в конце 18-го века.

В 1796 году Френсис Лаундс изобрел тренажер, названный им гимнастиконом. Тренажер представлял собой конструкцию из маховиков, вращаемых ногами и руками с помощью педалей и рукояток. Его можно считать отдаленным предшественником современных велотренажеров.

Немецкий педагог Фридрих Людвиг Ян считал, что гимнастика укрепляет духовные и физические силы. Ему принадлежит заслуга широкого внедрения в практику тренировок гимнастических снарядов - брусьев, бревна, гимнастических колец и гимнастического коня.

Шведский учёный Генрик Линг считал целью гимнастики выработку воли, правильное развитие человеческого тела, поддержание силы и здоровья.

Одним из последователей Г. Линга был шведский врач Йонас Густав Вильгельм Цандер (1835-1920). В детстве он много болел, обладал слабым здоровьем и решил найти способы его укрепления. Следуя этим путем , он начал создавать устройства для укрепления мышц тела.

Результатом его работы стало основание в Стокгольме института, где были установлены разработанные им машины.

Помещение института, где были установлены машины Цандера, можно считать первым тренажерным залом.
Тренажеры Цандера учитывали физиологию и анатомию человека, а занимающиеся на его машинах люди стали замечать ослабление хронических заболеваний. Такой подход к восстановлению здоровья стали называть механотерапией.

Густав Цандер активно использовал свои машины и механотерапию для укрепления собственного здоровья.

Постепенно, с течением времени пришло понимание полезности механотерапии для укрепления здоровья в целом, а не только для реабилитации больных. Появились тренажеры, основанные на машинах Цандера и приближающиеся по конструкции и внешнему виду к современным.

В 1970-х появились первые современные силовые тренажеры, открывшие новые возможности в развитии мускулатуры в дополнение к свободным весам.

Тогда же появились современные велотренажеры.

В 1983 году Лэнни Поттс сконструировал степпер, имитирующий ходьбу по ступенькам.

В 1995 году в США один из инженеров компании Precor сконструировал эллиптический тренажер. Первоначально он предназначался для реабилитации травмированной стопы дочери изобретателя.

Тренажер имитировал естественное движение стопы, давая щадящую нагрузку на суставы.

Тренажеры сегодняшнего дня оснащены датчиками и компьютерами, измеряющими пульс, количество израсходованной энергии.
Они позволяют оценить количество поднятых килограммов, пройденное расстояние, скорость и спланировать ваши тренировки.

Очень востребованными оказались домашние модели тренажеров, позволяющие организовать дома небольшой спортзал.