Беговые дорожки

Ни одно физическое упражнение не может сравнится с бегом если вы хотите обладать здоровым сердцем, сосудами, легкими и поддерживать в тонусе мышцы ног.

Для имитации бега или ходьбы предназначен, возможно, самый популярный кардиотренажер беговая дорожка.

Тренировка на беговой дорожке укрепляет сердечную мышцу и дыхательную систему, увеличивает выносливость тренирующегося, укрепляет мышцы ног, спины и живота, связки и сухожилия.

Тренировка на беговой дорожке не требует от спортсмена специального обучения, навыками ходьбы и бега владеет каждый человек.

В то же время, с учетом возраста, физического состояния тренирующегося и поставленных задач, можно задать разные программы тренировок:

• перед началом тренировки изменением угла наклона платформы можно задать требуемую нагрузку;
• с помощью компьютера, который имеется практически на любом кардиотренажере, спортсмен может задать требуемую продолжительность и интенсивность упражнения в самом широком диапазоне;
• во время тренировки спортсмен может контролировать свой пульс, израсходованные калории, пройденное расстояние, менять интенсивность упражнения от ходьбы к быстрому бегу и наоборот.

Существуют :

• беговые дорожки с механическим приводом (приводятся в действие собственной мышечной силой спортсмена) их еще называют инерционными);
• беговые дорожки с магнитным приводом (магнитной системой торможения);
• беговые дорожки с электрическим приводом.

На простых (инерционных) механических дорожках спортсмен вращает полотно дорожки своими силами, он может бежать с любой желаемой скоростью. При движении могут ощущаться рывки.

Полотно дорожки движется пока спортсмен бежит, если он остановился, полотно дорожки тоже останавливается. В силу этого они являются наиболее безопасными.

На беговых дорожках с магнитным торможением и нагрузкой ход более плавный.
На дорожках с электрическим приводом полотно приводится в движение электродвигателем, спортсмену не нужно прилагать усилий для приведения полотна в движение.

Возможности беговой дорожки характеризуют следующие технические параметры:

• мощность двигателя,
• диапазон скоростей,
• угол наклона полотна и возможность его изменения,
• длина и ширина бегового полотна,
• максимальный вес пользователя,
• параметры, отображаемые встроенным компьютером: скорость и время движения, угол наклона дорожки, пульс спортсмена, потраченные калории и др.,
• программы тренировок, которые можно задать с помощью встроенного компьютера,
• наличие и виды кардиодатчиков для измерения пульса,
• возможность подключения интернета, смартфона.

Наиболее простые домашние модели выполняются более компактными, конструкция может быть складной, технические характеристики достаточно скромные.

Профессиональные беговые дорожки обладают большим ресурсом, выдерживают спортсменов с большой массой тела, снабжены мощным электродвигателем, обладают большим диапазоном скоростей, большими размерами бегового полотна. Беговое полотно оснащено эффективной системой амортизации.
Конструкция более прочная, жесткая и устойчивая чем у моделей для дома.

Модели фитнес-класса по прочности конструкции и ресурсу занимают промежуточное положение между моделями для дома и профессиональными моделями.

Достоинства беговой дорожки

• Возможность поддержать хороший уровень здоровья сердца, сосудов, легких, поддержка мышечного тонуса ног.
• Привычные для человека движения не требуют специального обучения для выполнения упражнений на беговой дорожке.
• Легко изменяемая нагрузка и скорость движения.
• Возможность контроля пульса, скорости, дистанции, времени тренировки.

Недостатки беговой дорожки

• Если у тренирующегося проблемы с суставами - этот тренажер не для него.
• В отличии от реального бега, вас не обдувает набегающий поток воздуха.
• Тренажер не в полной мере имитирует реальный бег.
• Монотонность процесса.