Кроссфит

Кроссфит-тренировка

Кроссфит — это спортивный бренд и одновременно название компании, основанной в 2000-м году в США в Калифорнии супругами Грегом Глассманом и Лорен Дженай. Основой этого спортивного направления является принцип многостороннего физического развития.

Спортивные упражнения в кроссфите можно разделить на любительские, которые доступны всем и профессиональные, по которым проводятся соревнования.

Грег Глассман

Лорен Дженай

Кроссфит. Рис.1

Кроссфит. Рис.2

Занятия кроссфитом могут включать в себя самые разноплановые спортивные дисциплины — бег, греблю на тренажерах, силовую тренировку со свободными весами, силовые упражнения на гимнастических кольцах, перекатывание громадных покрышек.

Отличительной чертой кроссфита является высокая интенсивность упражнений — как правило это круговые тренировки, известные своим изнурительным характером.

Кроссфит. Рис.3

Кроссфит. Рис.4

Одна из главных целей кроссфита — адаптация к быстрой смене разноплановых физических нагрузок.

Кроссфит. Рис.5

Кроссфит. Рис.6

При планировании тренировок нужно иметь в виду, что кроссфит интенсивно нагружает все системы организма — от сердца и сосудов до мышц и суставов и они должны быть готовы выдерживать эти нагрузки.

Кроссфит. Рис.7

Кроссфит. Рис.8

Международные соревнования по кроссфиту проводятся с 2007 года. Первый чемпионат России по кроссфиту провели в 2012 году.

Достоинства кроссфита

Основное примущество кроссфита — разносторонее физическое развитие. Основные плюсы:

укрепление воли: не бросать занятия на половине пути;
если вы выдержите высокую интенсивность нагрузок, то сбросите лишний вес без труда;
вы разовьете выносливость, силовые качества и мощную мускулатуру за короткий срок;
тренироваться можно в группе и индивидуально;
ограничений по возрасту не существует, но необходимы врачебный контроль и самоконтроль из-за высокой интенсивности нагрузок.

Недостатки кроссфита

У кроссфита есть и противники — они считают, что такие высокоинтенсивные тренировки могут негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы, приводят к износу сердечной мышцы.

В любом случае нужно знать возможности своего организма, учитывать их в своих тренировках и не забывать о врачебном контроле.