Фитнес. Немного истории.

Фитнес (англ. fitness) означает пригодность, соответствие, приспособленность, способность быть в хорошей физической форме. Для достижения этой цели применяется множество спортивно-оздоровительных методик, которые тренируют сердце, сосуды и легкие, увеличивая выносливость; делают мышцы сильнее, а связки эластичнее, увеличивая гибкость; способствуют освобождению от ненужных запасов жира, делают тело сильным и привлекательным.

Раньше такие спортивные практики называли физической культурой. В конце XIX века, в период становления современного спорта в Великобритании и родился этот термин, но на Западе не прижился, а стал широко использоваться в СССР.

Считать его отдельным видом спорта нельзя, но существуют соревновательные виды фитнеса.

Отметим, что в СССР уделялось большое внимание массовому спортивному движению и здоровью населения. В 1931 году был создан спортивный комплекс ГТО (готов к труду и обороне СССР), направленный на повышение уровня здоровья и физической подготовленности молодежи.

Фитнес в современном смысле слова появился как система оздоровления в США в начале 60-х годов прошлого века.

В США и раньше существовали физкультурно-оздоровительные программы и даже передавались по телевидению в 50-е годы. Но общей картины состояния здоровья американского народа не было. Толчком к вмешательству государства послужила информация о понижении физического уровня армейских призывников и низкого уровня здоровья американского народа в целом.

В 1950 г. проводились исследования физического здоровья и спортивной подготовки школьников. Оказалось, что в Европе школьная молодежь подготовлена лучше.

Руководство США серьезно отнеслось к этой информации и в 1956 году президент Эйзенхауэр распорядился провести конференцию по этой проблеме. Было принято решение разработать унифицированные нормативы физической подготовки школьников для всей страны.
При президенте Эйзенхауэре был учрежден совет по молодежному фитнесу. Президент Кеннеди, придя к власти, переименовал его в Президентский совет по молодежному фитнесу и спорту.

Исследованиями здоровья и физического уровня военнослужащих занимался доктор медицины и бывший полковник ВВС США Кеннет Купер, разработавший в 1968 году тесты физической подготовленности для армии Соединенных Штатов.

В этом же году Купер издал книгу «Аэробика», где описал комплексы упражнений, которые практиковались военнослужащими ВВС США. В основу системы Купера была положена способность здорового человека усваивать определенное количество кислорода при выполнении тестовых упражнений.
Таким образом фитнес начался с аэробики, разработчиком которой и автором наименования этого оздоровительного направления является врач Кеннет Купер.

Примерно с начала 1970-х средства массовой информации США, спортсмены, известные люди участвуют в компании по просвещению и убеждению населения в преимуществах здорового образа жизни. Американцы стали бегать и заниматься аэробикой. Популяризацией аэробики активно занималась кинозвезда Джейн Фонда.
В СССР аэробика получила название ритмической гимнастики.

К 2000 г. фитнес превратился в массовое движение.

Направления фитнеса по типу развиваемых ими физических качеств

Существуют десятки видов фитнеса и постоянно появляются новые. Все фитнес-практики подразделяются на группы по типу развиваемых ими физических качеств.

1. Силовой фитнес ( анаэробные тренировки) укрепляет мускулатуру, связки. Используется силовое оборудование и собственный вес спортсменов.



2. Кардиофитнес ( аэробные тренировки) тренирует сердце, сосуды и легкие, увеличивает выносливость организма.



3. Тренировка гибкости это различные растяжки — стретчинг, пилатес, йога.



4. Тренировка координации движений: степ-аэробика, пилатес, йога, фитбол-аэробика, танцевальная аэробика, восточные единоборства.



5. Тренировки, развивающие скоростные и взрывные качества — плиометрические упражнения,* в том числе с отягощениями и с платформами, степ-аэробика.

*Плиометрические упражнения увеличивают скорость и взрывную силу, в их основу положены прыжки.

Традиционные или популярные виды фитнеса

Аэробика

Аэробика — это синтез гимнастических, танцевальных, силовых и других упражнений, выполняемых под музыку, которая задает ритм и темп этих упражнений. Главной целью аэробики является общее оздоровление и поддержание в хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы человека.

Шейпинг

Шейпинг(англ. shaping) в переводе означает придание формы. Несмотря на английское название, этот вид фитнеса создан в Советском Союзе. Изобретателем шейпинга является петербургский ученый Илья Викторович Прохорцев, разработавший его в 1988 году.

Калланетика

Калланетика создана в 80-е годы прошлого века Каллан Пинкней из США. С рождения Каллан страдала врожденным дефектом — искривлением позвоночника, доставлявшим ей боли в ногах и спине.

Йога

Йога — это различные физические, психо-физические, духовные практики, которые создавались внутри различных религиозно-философских направлений индуизма и буддизма на полуострове Индостан в течение столетий.

Пилатес

Пилатес — это спортивно-оздоровительная система, обязанная своим созданием одному человеку — Йозефу (Джозефу) Хуберту Пилатесу и названная в его честь. Эта практика развивает силу, гибкость и выносливость.

Стретчинг

Стретчинг (англ. — stretching) в переводе с английского — растягивание. Это упражнения, направленные на растягивание суставов и мышц, укрепление сухожилий и, как следствие, на увеличение гибкости всего тела.

Кроссфит

Кроссфит — это спортивный бренд и одновременно название компании, основанной в 2000-м году в США в Калифорнии супругами Грегом Глассманом и Лорен Дженай. Основой этого спортивного направления является принцип многостороннего физического развития.

Функциональный тренинг

Течение нашей повседневной жизни и нашего быта насыщено простыми и привычными движениями — мы встаем со стула и ложимся на диван, садимся в машину и тащим пакеты из магазина. Функциональный тренинг тренирует те мышцы, которые мы используем для выполнения повседневных задач.

Каллистеника и воркаут

Калистеника не является отдельным видом спорта — это система тренировок с весом собственного тела, с минимальным использованием спортивного снаряжения или без него.
Конкретным приложением каллистеники является стрит воркаут. Кроме традиционных видов постоянно появляются новые виды и направления фитнеса.

О бодибилдинге

Мы намеренно не рассматриваем в качестве одного из видов фитнеса бодибилдинг, хотя формально любую спортивно-оздоровительную практику можно считать фитнесом.

Основной целью бодибилдинга является наращивание мышечной массы и силы, формирование мощной, рельефной фигуры.

Основной целью фитнес-тренировок является поддержание хорошего уровня здоровья, улучшение общего состояния организма, создание красивого, подтянутого тела.

К тому же исторически бодибилдинг появился намного раньше аэробики, которая легла в основу фитнеса, и поэтому логичнее будет рассмотреть его отдельно.