Натуральный бодибилдинг

Что такое натуральный бодибилдинг и как появилось такое понятие?

Термин «натуральный бодибилдинг» появился в самом начале 90-х годов прошлого века как протестная реакция на всеобщее употребление в бодибилдинге и других видах спорта анаболических стероидов, позволявших спорсменам достигать выдающихся результатов искусственным путем.
Спортсмены, ставшие на путь натурального бодибилдинга, выбрали здоровье и достижение спортивных результатов естественным путем, без применения допинга.

Но откуда в спорте взялись стероиды и почему от них нужно отказываться?

История допинга в спорте. Открытие и начало применения тестостерона в спорте.

Различные стимуляторы в спорте и военном деле применялись с незапямятных времен. Африканцы употребляли орехи колы, содержащие кофеин и теобромин; римские гладиаторы применяли малые дозы стрихнина; скандинавские берсерки, известные своим бесстрашием и нечувствительностью к боли, употребляли алкоголь и отвар мухоморов.

Во второй половине 19-го века, когда зарождалось массовое спортивное движение, спортсмены применяли стрихнин, смесь кокаина и коньяка, нитроглицерин. Тогда же были отмечены первые случаи смерти от употребления стимуляторов.

Тестостерон был выделен из яичек животных в Германии 1935 году и в том же году был открыт более дешевый способ его искусственного синтеза. Большой вклад в эти исследования внесли немецкий биохимик Адольф Бутенандт и его хорватский коллега Леопольд Ружичка, которым в 1939 году за эту работу была присуждена Нобелевская премия.

В 1936 году американский ученый Чарльз Кочакян обнаружил влияние тестостерона на рост мышечной массы. В годы второй мировой войны тестостерон использовался в армии США для послеоперационного восстановления раненых. Исследования продолжались.

Ученые установили, что тестостерон хорошо помогает при лечении дистрофии, анорексии, связанных с большими потерями мышечной ткани. Он применяется при нарушениях обмена веществ, когда увеличивается процент жировых тканей в организме, а мышечных уменьшается — тестостерон обладает свойством жиросжигания. Было установлено, что тестостерон и подобные ему препараты следует применять строго дозировано в зависимости от конкретной болезни и состояния здоровья пациента. Это позволяет избежать побочных эффектов их применения.

В 1945 году американский микробиолог и популяризатор науки Пол де Круиф (Поль де Крюи) опубликовал книгу «Мужской гормон», в которой написал о влиянии тестостерона на спортивные результаты.

Возможно, первыми начали применять тестостерон для повышения спортивных результатов тяжелоатлеты СССР и США.

В 1958 году в США был синтезирован препарат «Дианабол», являющийся производным тестостерона, который поступил в свободную продажу. После этого началось применение тестостерона и его производных в бодибилдинге.

Сравнение характера тренировок натуралов и «химиков»

Какие результаты дает применение анаболиков «химикам»:

• быстрый рост мышечной массы;
• быстрое восстановление после изматывающей тренировки — «химик» может тренироваться до шести раз в неделю;
• повышение болевого порога;
• прилив сил и энергии, психологический подъем;
• повышение выносливости;
• укрепление костей;
• сжигание жировых тканей.

А какие результаты у натуралов?

• Медленный рост мышечной массы;
• медленное восстановление после изматывающей тренировки: натурал может тренироваться два-три раза в неделю — за меньшее время, остающееся после тренировок, он не успевает восстановиться;
• в натуральном бодибилдинге для того, чтобы накачать большие и красивые мышцы спортсменами приходится тратить гораздо большее количество времени и сил.

Как должен тренироваться натурал?

«Химик» ускоряет мышечный рост, снабжая организм гормонами извне. Натурал располагает только одним средством вызвать естественный гормональный отклик — он должен шокировать мышцы нагрузками. Для этого нужно следовать правилам:

• сделать основой тренировок базовые упражнения, которые сразу воздействуют на объемные мышечные группы и стимулируют выработку организмом собственного тестостерона;
• периодически менять характер нагрузок для избежания застоя в росте мышц;
• не затягивать тренировку более 1,5-2 часов и не допускать перетренированности;
• соблюдать режим тренировок, питания и отдыха, спать не менее восьми часов в сутки;
• тренироваться 2-3 раза в неделю, нагружая за тренировку одну группу мышц;
• не подражать тренировочным схемам профессионалов, использующих анаболики.

Чем платит «химик» за использование анаболиков?

В медицине применение анаболиков строго дозировано. Это позволяет избежать побочных эффектов их применения. При длительном употреблении стероидов повышенной концентрации и дозировок наблюдаются следующие негативные эффекты:

• сбой гормональной системы — прекращение выработки организмом собственного тестостерона;
• снижение иммунитета: анаболики угнетают имунную систему;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой: большая нагрузка на сердце, ухудшение состояния сосудов, ухудшение кровообращения, повышение давления, образование тромбов, опасность инсульта или инфаркта;
• повышенная нагрузка на печень;
• атрофия яичек и снижение потенции;
• маскулинизация у женщин (увеличение мышечной массы и уменьшение жирового слоя, избыточное количество волос на теле, огрубение голоса и др.) и гинекомастия (гипертрофия грудных желез) у мужчин;
• истощение нервной и гормональной систем.

Премущества натурального бодибилдинга

• Не нужно тратить деньги на покупку анаболических стероидов.
• Отсутствие вреда для здоровья, связанного с побочными эффектами применения анаболиков.
• Девушкам нравятся парни с накачанными мускулами, и вы будет одним из таких.
• Можно гордиться достигнутыми результатами, ведь они были достигнуты тяжелой работой в зале.

Недостатки натурального бодибилдинга

• Строительство тела потребует от вас гораздо больше времени и усилий.
• Вы никогда не построите мускулатуру, которую строят с применением анаболических стероидов.
• Маловероятно, что вам удастся пробиться на профессиональные соревнования, если же вы этого добьетесь, вам будет трудно доказать что вы не применяли анаболики.
• Все время существует искушение воспользоваться помощью анаболиков.