Спортивные тренажеры
Кардиотренажеры
Спортивные тренажеры
Кардиотренажеры
Спортивные тренажеры
Кардиотренажеры
Спортивные тренажеры
Кардиотренажеры

Кардиотренажеры


Тренировка на кардиотренажерах

Тренировка на кардиотренажерах

Кардиотренажеры появились как имитаторы естественных движений человеческого тела – бега, ходьбы, езды на велосипеде, подъема по ступеням, ходьбы на лыжах, гребли, езды на лошади.


Главное назначение кардиотренажеров - тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличение выносливости организма.
Беговая дорожка

Беговая дорожка

Велотренажер-3

Велотренажер

Регулярные тренировки позволяют сжечь лишние калории и, как следствие, нормализовать массу тела. Упражнения на кардиотренажерах позволяют задействовать все основные мышечные группы.
Степпер-2

Степпер

Эллиптический тренажер (орбитрек)-2

Эллиптический тренажер (орбитрек)

Но прокачать их с высокой интенсивностью, способствуя росту мышечной массы, они не могут - для этого предназначены силовые тренажеры.

Гребной тренажер-2

Гребной тренажер

Райдер

Райдер

Если кардиотренажеры используются для разминки, то продолжительность ее определяет сам спортсмен.
Если кардиотренажер используются для сжигания лишних калорий, то продолжительность упражнения не должна быть меньше 40-45 минут.

Основные виды кардиотренажеров:

Контроль за физическим состоянием спортсмена

Компьютер на велотренажере

Компьютер на велотренажере

Все современные кардиотренажеры оснащены компьютерами, анализирующими состояния спортсмена.

В соответствии с заранее заложеной программой, компьютер регулирует интенсивность и время тренировки и не позволяет сердцу выйти за пределы нагрузок, допустимых в аэробной зоне.

Аэробная зона — это частота пульса в интервале 60-75% от максимального допустимого показателя пульса.

Максимально допустимый показатель пульса рассчитывается по формуле: 220 минус возраст тренирующегося.

Рекомендуемая величина пульса :

  • на стартовом уровне 60-65% от максимально допустимой частоты,
  • на среднем – до 70%,
  • далее – до 75%.

Компьютер позволяет отслеживать пульс, пройденную дистанцию, время тренировки, скорость, потраченные калории.

© Сайт "Спортивные тренажеры" 2015