Кардиотренажеры

Кардиотренажеры появились как имитаторы естественных движений человеческого тела – бега, ходьбы, езды на велосипеде, подъема по ступеням, ходьбы на лыжах, гребли, езды на лошади.

Главное назначение кардиотренажеров - тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличение выносливости организма. Регулярные тренировки позволяют сжечь лишние калории и, как следствие, нормализовать массу тела. Упражнения на кардиотренажерах позволяют задействовать все основные мышечные группы. Но прокачать их с высокой интенсивностью, способствуя росту мышечной массы, они не могут - для этого предназначены силовые тренажеры.

Если кардиотренажеры используются для разминки, то продолжительность ее определяет сам спортсмен.
Если кардиотренажер используются для сжигания лишних калорий, то продолжительность упражнения не должна быть меньше 40-45 минут.

Основные виды кардиотренажеров:

• беговые дорожки,
• велотренажеры,
• степперы,
• эллиптические тренажеры (орбитреки),
• гребные тренажеры,
• райдеры – тренажеры-«наездники».

Контроль за физическим состоянием спортсмена

Все современные кардиотренажеры оснащены компьютерами, анализирующими состояния спортсмена.

В соответствии с заранее заложеной программой, компьютер регулирует интенсивность и время тренировки и не позволяет сердцу выйти за пределы нагрузок, допустимых в аэробной зоне.

Аэробная зона — это частота пульса в интервале 60-75% от максимального допустимого показателя пульса.

Максимально допустимый показатель пульса рассчитывается по формуле: 220 минус возраст тренирующегося.

Рекомендуемая величина пульса :

• на стартовом уровне 60-65% от максимально допустимой частоты,
• на среднем – до 70%,
• далее – до 75%.

Компьютер позволяет отслеживать пульс, пройденную дистанцию, время тренировки, скорость, потраченные калории.