Гребные тренажеры

Спортсмены на гребных тренажерах

Гребной тренажер - это имитатор движений, совершаемых человеком при гребле веслами на лодке.
Конструктивно представляет собой основание с сиденьем и упором для ног, рукоятки или рычаги, имитирующие весла и узел для создания нагрузки.

Гребные тренажеры относятся к комплексным тренажерам, так как тренируют не только сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но способствуют увеличению силы и росту мышечной массы. Поэтому его можно отнести как к кардио, так и к силовым тренажерам.

Тренажер позволяет тренировать мышцы рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса, бедер, ягодиц. При этом сжигается жир и формируется рельефная атлетическая фигура.

Более дорогие модели позволяют контролировать пульс спортсмена, время тренировки, дистанцию, израсходованные калории.

Оснащаются гидравлическими, магнитными, электромагнитными, воздушными и водяными системами нагружения.

Гидравлический гребной тренажер

В этом тренажере рычаги, имитирующие весла, соединены с гидроцилиндрами, которые создают нагрузку. Нагрузку можно регулировать настройкой гидроцилиндров или изменением длины рычагов.

Тренажер обладает рядом достоинств:

невысокая стоимость,
невелик по размерам, занимает мало места,
тренажер способен подстраиваться под действия спортсмена
- при возрастании темпа гребли, возрастает сопротивление.

У гидравлических гребных тренажеров есть ряд недостатков:

движения спортсмена не соответствуют движениям реального гребца,
нагрузка меняется на разных стадиях упражнения,
низкая плавность хода,
масло в гидроцилиндрах постепенно нагревается, его вязкость уменьшается и нагрузка падает.

Магнитный гребной тренажер

Нагрузка создается маховиком, взаимодействующим с постоянными магнитами. На маховик намотан шнур, соединенный с рукоятками, за которые тянет спортсмен.

Магнитные гребные тренажеры больше по размеру и дороже гидравлических.

Преимущества магнитных тренажеров:

движения спортсмена и характер нагрузок больше соответствуют реальной гребле,
выше плавность хода,
тренажеры практически бесшумны.

Недостатки магнитных тренажеров:

нагрузка соответствует реальной только на стадии раскрутки маховика, дальше маховик вращается в основном за счет инерции,
диапазон изменения нагрузок невелик,
стоимость выше, чем у гидравлических тренажеров;
большие габариты.

Электромагнитный гребной тренажер

Вместо постоянных магнитов используются электромагниты и электронная система управления.

Преимущества электромагнитных тренажеров:

еще более высокая плавность хода и бесшумность, чем у магнитного тренажера;
наличие встроенных программ для тренировок и возможность их изменения,
возможность контроля физического состояния спортсмена.

Недостатки такие же, как и у магнитного тренажера:

нагрузка соответствует реальной только на стадии раскрутки маховика, дальше маховик вращается в основном за счет инерции;
диапазон изменения нагрузок невелик,
стоимость выше, чем у гидравлических тренажеров;
большие габариты.

Воздушный гребной тренажер

Нагрузка возникает при вращении маховика с лопастями (турбины) в воздушной среде.

Преимущества воздушного тренажера:

соответствие биомеханики упражнений реальным движениям и нагрузкам значительно выше, чем у гидравлических и магнитных тренажеров;
высокая плавность хода.

Недостатки воздушного тренажера:

при гребке нагрузка возрастает постепенно,
воздушная турбина издает характерный вой,
высокая стоимость снаряда.

Водяной гребной тренажер

Нагрузка возникает при вращении маховика с лопастями (турбины) в камере с водой.

Преимущества водяного тренажера:

биомеханика упражнений максимально приближена к реальной, нагрузка возрастатет сразу, благодаря несжимаемости воды;
диапазон нагрузок неограничен.

Недостатки водяного тренажера:

высокая стоимость снаряда.

Достоинства гребных тренажеров

Эти комплексные тренажеры позволяют тренировать сердце, сосуды, легкие и одновременно увеличивать силу и мышечную массу.
Нагружаются одновременно верхняя и нижняя части тела.
Высокая интенсивность нагрузки позволяет легко достичь требуемой частоты пульса.

Недостатки гребных тренажеров

Тренажеры противопоказаны тренирующимся с проблемными суставами ног и поясничным отделом позвоночника.
Довольно большие размеры для домашнего использования.
Высокая стоимость воздушного и водяного тренажеров.