Райдеры

Райдер (от англ. "rider"- наездник) - это кардиотренажер, имитирующий движения всадника при езде на лошади.
Воздействуя руками и ногами на рукоятки и педали тренажера, спортсмен поднимает и опускает свое тело, пользуясь только своими силами.

Такая тренировка позволяет задействовать практически все основные мышцы верхней и нижней частей тела. Работают руки, ноги, плечевой пояс, брюшной пресс, ягодицы.

При этой тренировке на суставы действует достаточно щадящая нагрузка, поэтому упражнения на райдере не ограничивают людей с проблемными суставами и излишней массой тела.

Как любой кардиотренажер райдер укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость тренирующегося, способствует сжиганию лишних калорий, уменьшает запасы жировых отложений.

Райдер предназначен для комплексной проработки тела. С его помощью невозможно проработать конкретные мышцы, но можно добиться хорошего общего мышечного тонуса, сделать фигуру стройной, подтянутой.

Райдер не перегружает какие-либо группы мышц или конкретные суставы, противопоказаний по его применению нет. Тренажер одинаково подойдет взрослым и детям, в качестве домашней модели его можно использовать всей семьей.

Некоторые модели дополнительно оснащаются гидравлическими амортизаторами или резиновыми эспандерами. Их также можно оснастить утяжелителями.

Размеры райдера сравнимы с велотренажером, но меньше, чем у беговой дорожки. Существуют складные модели для дома.

Бортовой компьютер позволяет контролировать длительность тренировки, расход калорий, количество повторений циклических движений.

Конструкция тренажера позволяет выполнять некоторые регулировки:

• изменять уровни сопротивления гидроцилиндра,
• менять положение седла и рулевой колонки,
• менять положение хвата руками,
• регулировать положение педалей и рукояток.

Нагрузка зависит от частоты и скорости выполнения движений спортсменом.

Достоинства райдера

• При тренировке задействованы практически все мышцы верхней и нижней частей тела.
• Тренировка сочетает кардио и силовую составляющие.
• Отсутствие противопоказаний для людей с проблемными суставами, большой массой тела.
• В качестве домашней модели может использоваться всеми членами семьи.

Недостатки райдера

• С помощью райдера невозможно проработать конкретные мышцы.
• Тренировка довольно монотонна и однообразна.