Силовые тренажеры под собственным весом

Нагрузка при упражнениях на этих тренажерах создается собственным весом тренирующегося. Несмотря на свою конструктивную простоту, тренажеры позволяют эффективно нагрузить все группы мышц, развить силу, выносливость и гибкость.

Основные виды тренажеров с использованием собственного веса тренирующегося

• Турник. Основное упражнение - подтягивание, позволяющее проработать мышцы рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса.
• Брусья. Основное упражнение - отжимание. Прорабатываются мышцы рук, груди, спины, плечевого пояса.
• Шведская стенка. В своем чистом виде она позволяет прорабатывать мышцы брюшного пресса, выполнять висы, разного рода растяжки, увеличивая вашу гибкость.
  Шведскую стенку можно превратить во многофункциональный тренажер с помощью дополнительных приспособлений: навесных турника, брусьев, приспособления для пресса, эспандеров, утяжелителей.
• Скамьи для пресса. Позволяют тренировать мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота.
• Гиперэкстензия. Позволяет эффективно проработать мышцы спины, пресса, ягодиц, ног.

Упражнения с собственным весом являются комплексными, позволяющими не только нарастить мускулы и увеличить силу, но и укрепить сердце, сосуды и дыхательную систему.

Еще одним следствием этого является высокая интенсивность упражнений, позволяющая сжечь большое количество калорий.

Увеличить силу можно с помощью разных методик. Изолирующие упражнения на тренажёрах позволяют проработать и усилить ту или иную мышцу, но в жизни практически не встречаются - мы используем свое тело как единое целое.

Развивая силовые качества в упражнениях с собственным весом, мы выполняем движения, встречающиеся в повседневной жизни. Таким образом мы вырабатываем функциональную силу.

Изменяя положение тела, смещая центр тяжести, стараясь выдержать равновесие и скоординировать наши движения при выполнении упражнений, мы изменяем нагрузку и включаем в работу разные группы мышц, подключаем мышцы-синергетики.

Кроме этого мы можем нагружать тело дополнительными отягощениями, изменять углы наклона скамьи для увеличения или уменьшения нагрузки.

Выполняя все эти манипуляции, мы делаем эти простые с виду тренажеры многофункциональными.

Широкий диапазон нагрузок и большое разнообразие упражнений делают этот вид тренажеров подходящим как для профессионалов, так и для начинающих спортсменов разных возрастных категорий.

На этих тренажерах практически невозможно получить травму.

Отсутствие движущихся частей, конструктивная простота, многофункциональность, компактность и невысокая цена делают эти тренажеры почти идеальным для домашнего использования.

Регулярные занятия на турнике, брусьях, силовых скамьях помогут вам нарастить силу и построить гармоничную, атлетическую фигуру.

Достоинства тренажеров под собственным весом

• Тренажеры позволяют увеличить силу и мышечную массу, в тоже время тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• Тренажеры абсолютно безопасны.
• Тренажеры позволяют целенаправленно прорабатывать конкретную группу мышц.
• Развивают функциональную силу.
• Подходят пользователям с разным уровнем подготовки.
• Тренажеры конструктивно просты и надежны, легко размещаются дома.
• Невысокая цена тренажеров.

Недостатки тренажеров под собственным весом

• Единственным недостатком может быть отсутствие этих тренажеров.