Спортивные тренажеры
Силовые тренажеры под собственным весом
Спортивные тренажеры
Силовые тренажеры под собственным весом
Спортивные тренажеры
Силовые тренажеры под собственным весом
Спортивные тренажеры
Тренажеры под собственным весом

Силовые тренажеры под собственным весом

Спортсмены на силовых тренажерах под собственным весом

Спортсмены на силовых тренажерах под собственным весом

Нагрузка при упражнениях на этих тренажерах создается собственным весом тренирующегося. Несмотря на свою конструктивную простоту, тренажеры позволяют эффективно нагрузить все группы мышц, развить силу, выносливость и гибкость.

Основные виды тренажеров с использованием собственного веса тренирующегося

  • Турник. Основное упражнение - подтягивание, позволяющее проработать мышцы рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса.
  • Брусья. Основное упражнение - отжимание. Прорабатываются мышцы рук, груди, спины, плечевого пояса.
  • Шведская стенка. В своем чистом виде она позволяет прорабатывать мышцы брюшного пресса, выполнять висы, разного рода растяжки, увеличивая вашу гибкость.
    Шведскую стенку можно превратить во многофункциональный тренажер с помощью дополнительных приспособлений: навесных турника, брусьев, приспособления для пресса, эспандеров, утяжелителей.
  • Скамьи для пресса. Позволяют тренировать мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота.
  • Гиперэкстензия. Позволяет эффективно проработать мышцы спины, пресса, ягодиц, ног.
Упражнения с собственным весом являются комплексными, позволяющими не только нарастить мускулы и увеличить силу, но и укрепить сердце, сосуды и дыхательную систему.

Еще одним следствием этого является высокая интенсивность упражнений, позволяющая сжечь большое количество калорий.

Увеличить силу можно с помощью разных методик. Изолирующие упражнения на тренажёрах позволяют проработать и усилить ту или иную мышцу, но в жизни практически не встречаются - мы используем свое тело как единое целое.

Развивая силовые качества в упражнениях с собственным весом, мы выполняем движения, встречающиеся в повседневной жизни. Таким образом мы вырабатываем функциональную силу.

Изменяя положение тела, смещая центр тяжести, стараясь выдержать равновесие и скоординировать наши движения при выполнении упражнений, мы изменяем нагрузку и включаем в работу разные группы мышц, подключаем мышцы-синергетики.

Кроме этого мы можем нагружать тело дополнительными отягощениями, изменять углы наклона скамьи для увеличения или уменьшения нагрузки.

Выполняя все эти манипуляции, мы делаем эти простые с виду тренажеры многофункциональными.

Широкий диапазон нагрузок и большое разнообразие упражнений делают этот вид тренажеров подходящим как для профессионалов, так и для начинающих спортсменов разных возрастных категорий.

На этих тренажерах практически невозможно получить травму.

Отсутствие движущихся частей, конструктивная простота, многофункциональность, компактность и невысокая цена делают эти тренажеры почти идеальным для домашнего использования.

Регулярные занятия на турнике, брусьях, силовых скамьях помогут вам нарастить силу и построить гармоничную, атлетическую фигуру.

Достоинства тренажеров под собственным весом

  • Тренажеры позволяют увеличить силу и мышечную массу, в тоже время тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  • Тренажеры абсолютно безопасны.
  • Тренажеры позволяют целенаправленно прорабатывать конкретную группу мышц.
  • Развивают функциональную силу.
  • Подходят пользователям с разным уровнем подготовки.
  • Тренажеры конструктивно просты и надежны, легко размещаются дома.
  • Невысокая цена тренажеров.




Недостатки тренажеров под собственным весом

  • Единственным недостатком может быть отсутствие этих тренажеров.
© Сайт "Спортивные тренажеры" 2015