Силовые тренажеры со встроенными весами (грузоблочные или стековые тренажеры)

В силовых тренажерах со встроенными весами отягощениями служат плоские грузы, собранные в пакеты. Эти пакеты, называемые стеками, могу перемещаться вверх-вниз по направляющим. Для изменения веса стека достаточно переставить фиксатор в другое положение.

Грузоблочные тренажеры предназначены для проработки отдельных изолированных мышечных групп. В большинстве моделей применяется система тросов и блоков, увеличивающая нагрузку весовых стеков при упражнениях.

Конструкция тренажера такова, что даже начинающему спортсмену невозможно выполнить упражнение неправильно. Вес груза и траектория движения определяются конструкцией и настройкой тренажера, что делает его травмобезопасным по сравнению со свободными весами.

Профессиональные атлеты используют тренажеры для тонкой проработки мышечных групп, отдельных мышц и даже участков отдельных мышц.

Выделяют следующие виды тренажеров этого типа:

• кроссоверы,
• мультистанции,
• специализированные тренажеры.

Кроссовер

Кроссовером называют упражнения по сведению рук для проработки грудных мышц и одноименный тренажер.

Конструктивно кроссовер представляет собой прямоугольную раму, оснащенную четырьмя тяговыми блоками - по два блока вверху и внизу.

Тренажер предназначен, главным образом, для тренировки грудных мышц. Но кроме них позволяет проработать дельтовидные мышцы, плечевые, и мышцы спины.

Меняя положение тела (стоя, сидя, полулежа, стоя на коленях) и угол наклона, можно нагрузить разные группы и участки мышц.

В силу больших габаритов, прочной и жесткой рамы, тренажер не предназначен для домашнего использования.

Мультистанция

Мультистанция (силовой комплекс, силовой центр) - это многофункциональный тренажер, позволяющий выполнять различные упражнения практически для всех групп мышц.

Мультистанции бывают однопозиционными и многопозиционными, грузоблочными и дисковыми.

Тренажер подойдет спортсменам разного возраста и уровня подготовки и может использоваться дома, в фитнес-клубе любителями и профессионалами.

Тренажер позволяет выполнять множество разнообразных упражнений:

• жим от груди,
• наклонный жим,
• присед,
• отжимание,
• баттерфляй,
• разгибание-сгибание ног,
• тяга сверху
• трицепс,
• бицепс,
• отведение и приведение бедра и другие.

Специализированные тренажеры

Специализированные тренажеры используют профессионалы, выполняя на них те же самые упражнения, но прорабатывая на каждом тренажере только одну мышечную группу.
Грузоблочные тренажеры выпускают для дома, для фитнес-клубов и для профессионального использования.
Домашние тренажеры отличаются многофункциональностью, ограниченной нагрузкой, меньшими размерами.
Профессиональные тренажеры отличаются специализацией, большей нагрузкой, повышенной прочностью, жесткостью и ресурсом.

Тренажеры фитнес-класса занимают промежуточное положение.

Достоинства грузоблочных тренажеров

• Безопасны и просты в использовании.
• Могут использоваться спортсменами с разным уровнем подготовки.

Недостатки грузоблочных тренажеров

• На тренажерах мышцы прокачиваются изолированно.
• Мышечная масса наращивается медленнее, чем при работе со свободными весами.
• Длительные занятия только на тренажерах без привлечения свободных весов приводят к хорошему развитию одной группы мышц и недостаточному развитию другой.
• В отличии от упражнений со свободными весами, не отрабатывается скоординированная работа мышц между собой.