Тренажеры Пилатеса

В первой четверти 20-го века Джозеф Пилатес, спортсмен и изобретатель, создал систему упражнений, которая сегодня носит его имя.

Будучи с детства болезненым и хилым, Пилатес решил преодолеть свои недуги и в результате превратился в здорового и сильного человека с атлетической фигурой.

В дальнейшем Пилатес развивал и совершенствовал свою систему, помогая другим людям восстанавливать свое здоровье.

Основные принципы системы пилатес:

• специальное дыхание, разработанное Пилатесом,
• сознательная концентрация на правильном выполнении упражнения,
• во время выполнения упражнений мышцы живота должны быть втянутыми,
• движения нужно выполнять плавно и мягко,
• нужно следить за правильным положением тела,
• комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно.

Акцент в системе Пилатеса был направлен на укрепление позвоночника и мышц спины.

В своих занятиях Джозеф Пилатес использовал изобретенные им тренажеры - реформер, кадиллак (стол-трапеция), стул и бочку.

Реформер представляет собой основание, похожее на кровать, снабженное подвижной кареткой. На этой каретке можно стоять, сидеть, лежать, принимая различные положения. Тренажер укомплектован ремнями, пружинами, петлями для рук и ног, которые позволяют выполнять множество упражнений.

Кадиллак - это стол-трапеция. Как и реформер снабжен устойчивым основанием. На основании смонтирована система стоек и перекладин, к которым можно крепить трапеции, манжеты, подвесы. У тренажера нет подвижных частей. Он позволяет проработать большое количество мышц.

Стул Пилатеса позволяет проработать и растянуть разные группы мышц, увеличить подвижность суставов, выявить мышечный дисбаланс, улучшить координацию движений.

Бочка с лестницей позволяет прорабатывать позвоночник, мышцы спины и ног, улучшать равновесие и координацию движений.

Упражнения по методике Пилатеса можно выполнять людям любого возраста дома и в спортивном зале.

Тренажеры для занятий пилатесом производят известные компании Peak Pilates и Balanced Body — обе из США.