Спортивные тренажеры
Виды и назначение спортивных тренажеров
Спортивные тренажеры
Виды и назначение спортивных тренажеров
Спортивные тренажеры
Виды и назначение спортивных тренажеров
Спортивные тренажеры
Виды спортивных тренажеров

Виды спортивных тренажеров


Человеку, задавшемуся целью достичь физического совершенства (нормализовать вес, нарастить мускулы, сформировать стройную, атлетическую фигуру) и впервые пришедшему в современный тренажерный зал, сложно сразу сориентироваться в разнообразии представленного спортивного оборудования, подобрать упражнения, выработать собственную систему тренировок.
Тренажерный зал

Тренажерный зал

Чтобы разобраться в том, какие существуют виды спортивных тренажеров и каково их назначение, нужно прежде всего выяснить:

  • какие существуют виды физических нагрузок,
  • как они влияют на процессы, проходящие в нашем организме.

Аэробные и анаэробные нагрузки

В физических упражнениях можно выделить две группы:

  • аэробные (кардио) упражнения,
  • анаэробные (силовые) упражнения.

Эти группы отличаются преимущественным способом выработки энергии организмом (больше об аэробных и анаэробных нагрузках можно прочитать здесь).

В аэробных упражнениях это происходит за счет кислорода, сжигающего жир, в силовых упражнениях за счет запасов гликогена, который главным образом содержится в печени и в мышцах.

В чистом виде аэробных и анаэробных упражнений не существует. На начальной стадии любого упражнения энергия вырабатывается без участия кислорода - используется гликоген, содержащийся в мышцах и печени.

Когда говорят о делении нагрузок на аэробные и силовые, имеют ввиду преобладающий способ выработки энергии. А на это влияет длительность нагрузки и ее интенсивность: длительная, малоинтенсивная нагрузка будет аэробной, а короткая и высокоинтенсивная – силовой.

Стайерский бег в умеренном темпе - это аэробное упражнение, а взрывной спринтерский бег - силовое.

К аэробным упражнениям относятся:

  • стайерский бег,
  • плавание,
  • езда на велосипеде,
  • аэробика,
  • упражнения на кардиотренажерах.

Бег на длинные дистанции

Бег на длинные дистанции (стайерский бег)

aerobika

Аэробика


Упражнения на кардиотренажерах

Упражнения на кардиотренажерах

Поднятие тяжестей

Поднятие тяжестей


Спринтерский бег

Спринтерский бег

Упражнения на силовых тренажерах

Упражнения на силовых тренажерах

К силовым упражнениям относятся:

  • высокоинтенсивная силовая нагрузка с небольшим количеством повторений (бодибилдинг, пауэрлифтинг, упражнения с весом собственного тела),
  • спринтерский бег,
  • упражнения на силовых тренажерах.

Таким образом, в соответствии с видами нагрузок, спортивные тренажеры можно разделить на два класса:

Кроме этого тренажеры делятся на домашние тренажеры, тренажеры фитнес-класса (полупрофессиональные) и профессиональные тренажеры.

Отдельно можно выделить уличные тренажеры и детские тренажеры.

© Сайт "Спортивные тренажеры" 2015