Виды спортивных тренажеров

Человеку, задавшемуся целью достичь физического совершенства (нормализовать вес, нарастить мускулы, сформировать стройную, атлетическую фигуру) и впервые пришедшему в современный тренажерный зал, сложно сразу сориентироваться в разнообразии представленного спортивного оборудования, подобрать упражнения, выработать собственную систему тренировок. Чтобы разобраться в том, какие существуют виды спортивных тренажеров и каково их назначение, нужно прежде всего выяснить:

• какие существуют виды физических нагрузок,
• как они влияют на процессы, проходящие в нашем организме.

Аэробные и анаэробные нагрузки

В физических упражнениях можно выделить две группы:

• аэробные (кардио) упражнения,
• анаэробные (силовые) упражнения.

Эти группы отличаются преимущественным способом выработки энергии организмом (больше об аэробных и анаэробных нагрузках можно прочитать здесь).

В аэробных упражнениях это происходит за счет кислорода, сжигающего жир, в силовых упражнениях за счет запасов гликогена, который главным образом содержится в печени и в мышцах.

В чистом виде аэробных и анаэробных упражнений не существует. На начальной стадии любого упражнения энергия вырабатывается без участия кислорода - используется гликоген, содержащийся в мышцах и печени.

Когда говорят о делении нагрузок на аэробные и силовые, имеют ввиду преобладающий способ выработки энергии. А на это влияет длительность нагрузки и ее интенсивность: длительная, малоинтенсивная нагрузка будет аэробной, а короткая и высокоинтенсивная – силовой.

Стайерский бег в умеренном темпе - это аэробное упражнение, а взрывной спринтерский бег - силовое.

К аэробным упражнениям относятся:

• стайерский бег,
• плавание,
• езда на велосипеде,
• аэробика,
• упражнения на кардиотренажерах.

К силовым упражнениям относятся:

• высокоинтенсивная силовая нагрузка с небольшим количеством повторений (бодибилдинг, пауэрлифтинг, упражнения с весом собственного тела),
• спринтерский бег,
• упражнения на силовых тренажерах.

Таким образом, в соответствии с видами нагрузок, спортивные тренажеры можно разделить на два класса:

• кардиотренажеры,
• силовые тренажеры.

Кроме этого тренажеры делятся на домашние тренажеры, тренажеры фитнес-класса (полупрофессиональные) и профессиональные тренажеры.

Отдельно можно выделить уличные тренажеры и детские тренажеры.